p;  当思维判定，当下生存处境不好时，就会生出难受的情绪。

    很明显，情绪就是当下生存处境的一种表现行式。

    并且，生存处境好坏，还是一个认知层面的东西。

    当我们认为赴约快迟到没什么大不了的时候，此时思维判断的生存处境就不是不利的，也就不会生出焦急的情绪，可以不慌不忙的去赴约。

    如果想通过改变认知的方式，将以前不利生存的场景全部看做是对生存有利的，那么难受的情绪就不会产生，产生的都是好情绪。这在理论上是可行的。

    但是实际实行是不可能的，因为我们绕不过去的一个是，客观层面对生存处境的判断。

    迟到这种小事，改变认知很简单，假若是换到另外一件大的事情上，还能改变自己认知吗？

    比如你是医生，负责运送一颗肾脏，那边病人12点必须要换上，但是现在都11:50了，只剩10分钟，你还在几百公里开外，这种情况你急不急？

    很明显，这种局面是没法通过改变认知，去改变你的情绪。因为客观判断没法绕过，客观判断上那种情况非常紧急，你的价值观，判断观不可能脱离大众判断观太多，还是一样会急的。

    当然，如果你真的能够把那种情况，在思维里认定为，肾脏迟一点送过去也没事，那么你不会生出焦急的情绪。但是你这种价值观，判断观，偏离大众价值观，判断观太多，是不利你生存的。

    我们常人是做不到偏离客观价值，来改变扭曲自己的判断的。要想摆脱情绪灾难，只能从另一个方面入手。

    我们先回头，回顾一下情绪的产生路径。

    思维判断当前生存处境为利还是弊，然后根据利弊生出对应的情绪，情绪再催使自身去解决当下生存困境。

    思维判断生存处境利弊，然后根据利弊生出情绪。

    情绪是一项正常的生理功能，它是生存处境的反应行式，在不能改变生存处境的情况下，情绪是不会消失，减弱的。

    你去调控当下那种难受的情绪，想让它减少，减弱，消失，却根本没改变当下生存处境，难受的情绪就不会消失，不会少一分一毫，反而因为你的调控，意念驱使，干扰了情绪的正常运作，使得情绪更加剧烈，更加难受。

    当你在尝试一种用调控的方法，想让情绪平复，减弱的时候，没有如意，反而情绪更加剧烈。此时增加的那些情绪，其实是在提醒你这样做是错的，你应该立即停下对情绪的干扰。

    既然自我调控情绪不行，那么要究竟怎么才能正确应对情绪灾难呢？

    再回顾下，情绪的产生路径。

    思维判断当下生存处境，然后根据处境生出情绪。

    很明显要改变情绪，只有改变生存处境才行。

    只要生存处境为好，情绪立马就转好。

    那么问题就到了，要如何改变生存处境。

    这里要注意，外界的生存处境利弊是客观存在的，我们没法违反客观层面的利弊，去扭转自己的认知。

    当我们遇到困难的时候，生存处境没法违反客观层面的判断来扭转认知，情绪灾难依旧。那如果我们没有遇到困难的时候，自我静处时的情绪内耗，能否靠改变认知处境来，平复情绪呢？

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