这是可以的。接下来我要给大家介绍一种，十秒平复内耗，恢复平静的方法。

    当我们一个人待着时，有时会悲伤过去，担忧未来，这会形成严重内耗，情绪灾难严重。

    情绪的形成路径是，思维判断当下处境不好，然后生出难受情绪。

    难受情绪是催使你去解决这种生存状况的，微弱不持久的情绪便没事，要是强烈又持久，就会对人造成非常大的伤害。

    我们每个人都会或多或少内耗，甚至有个别还是极度内耗。这种难受情绪会催使我们去解决这种当下困境，但是有很多困境我们解决的希望渺茫，或者说根本没有解决的希望和办法，困境得不到解决，生存处境依旧，情绪灾难便不会停止。

    这便是有些人极度内耗的原因。

    我们要平复内耗时的情绪灾难，其实我们有一个错误的认知。那就是你在担忧未来，悲伤过去，其实你当下没有任何事情

    你一个人在房间待着，当下没有遇到任何生存困境，生存处境本应该为好，但为什么内耗严重呢？

    你当下的生存情况是，静处，身体状况良好，此时此刻没有遇到任何生存困境，只是想得多，致使情绪灾难严重。

    想得多，有的人可能会认为，只要停下思考就可以停下内耗，但是如果你们能做到，就不会内耗了。

    请记住，思考是随时随地都在发生，不受控制，并且自动运行的一个机制，你不要想着去让思维暂停，来达到静的目的，你对思维的干扰，只会让思维更加混乱更加难受。

    在能顺其自然不多想的情况，就可以让思维去想一些无关紧要的东西，如果能做到这一点，内耗会减轻，但是不建议用清空思维的方式去达到你的目的，因为你根本不可能成功。

    思维是自主运行的，时时刻刻都在发生，不受你控制。清空思维，空的那种境界是不存在的，那是错误的做法。

    你能做的就是顺其自然的转移注意力，想些无关紧要的东西，或者投身于别的事情，减轻内耗。

    如果你无法转移注意力，内耗非常严重，那么你可以用我这个方法。

    内耗时，你是一个人在房间待着，身体状态良好，没遇到任何当下的生存困境，但是思维却判断当下生存处境为不利，生出难受的情绪。

    这里出了一个认知错误，你当下一个人静处的情况，能代表你生存处境的就只有你的身体状态，并不是你那悲伤的过去，和焦虑的未来。

    能代表你当下生存处境的只能是你的身体状态。

    简言之，只要你当时身体没有不舒服，身体不痛，你就没有任何问题。

    你应该将生存处境的利弊，建立在身体状态之上，而不是那悲伤的过去，遥远的未来。

    只要身体没事，你就没事。

    这里给大家十分钟时间，回顾一下前面说的话，看看我说得对不对。

    将生存处境的利弊，建立在身体状态是否良好的基础上，那么情绪灾难就可以被控制住了。

    身体不痛，我就没事。

    身体不痛，我的处境就为好。

    身体不痛，我就没有任何问题。

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