p; 所以。

    当六点多，霍尔赶到的时候，就发现唐森正躺在麦迪身边。

    两人都是背躺在地上，然后双脚九十度弯曲，放在支撑凳上。

    先鼻子吸气两秒，感受腹腔容积的变大。

    而后保持1秒，憋住这口气。

    最后再嘴巴缓慢呼气，持续4秒，努力的去感受躯干收紧的过程。

    等呼完气，再保持1秒。

    这是一个呼吸循环。

    “注意呼气的时候，加深你躯干收紧的感受，那就是你的核心在收紧。”

    唐森边带着做，边进行指导。

    由于是带着做，【榜样的力量】生效。

    而且这也算是技术的指导，所以【请带上你的脑子】这枚黄金级徽章也会生效。

    再加上【真相】，头衔。

    这一刻，麦迪的训练加成效果足足有百分之62！

    如果他能在五点之前起床，那加成效果还要更高。

    就这，还有百分之30的理解增强。

    效果可谓是非常惊人。

    因为唐森发现，20个循环一组，仅仅是两组训练做完，麦迪就已经初步掌握了呼吸的节奏和要点。

    这么快，要不是系统的效果，根本没法儿解释。

    “他们这是在干嘛呢？”

    霍尔一头雾水的问身边的尤因。

    尤因抓着哑铃，默默摇头：“好像是在做……普拉提？”

    反正在尤因看下来，感觉就像是电视上教的普拉提，瑜伽什么的。

    而布朗更直接，旁边看了一会儿，就主动躺在旁边，跟着一起练。

    唐森教的方法，肯定有用，练就完了。

    七点钟，训练结束。

    麦迪管了顿饭。

    然后饭前人手一把药。

    这还只是基础的保健品，也就是蛋白粉，复合维生素，肌酸，支链氨基酸等。

    真正的药物，麦迪还没用呢。

    “我回头给你推荐个牌子，比这好喝多了。”尤因来了一支支链氨基酸，砸吧砸吧嘴，一脸嫌弃。

    他最讨厌的水果味儿。

    关键有日子没喝这东西了。

    但没办法，为了提升表现，这种东西根本少不了。

    这个时候，郭永林也掐着点儿来了。

    借克莱伦达·哈里斯的SPA室，帮三人做按摩。

   

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