量范围更广，还包含深层肌肉群。

    也就是膈肌主导的深层肌肉群，腹横肌，腹内外斜肌，盆底肌这些。

    这些小肌肉群藏在大肌肉深处，很难练到他们。

    再加上麦迪的脊柱缺陷，所以唐森把重点放在了一种训练方式上。

    呼吸！

    早就有相关的研究证明，呼吸和核心保持的关联很大。

    甚至于有足够的科学研究支持。

    比如腹内压每增加10mmHg，腰椎稳定性能提升百分之21。

    简单的道理。

    想象你被绳索死死束缚，你要挣脱，怎么做？

    那自然是深吸一口气，憋住，然后去发力。

    这口气，扩大了你的胸腹容积，通过憋气提高压力，加强你的力量。

    呼吸带动了膈肌，膈肌的收缩带动深层肌肉群的伸缩。

    所以想要练核心肌肉群，呼吸是一个非常好的方式。

    这方面的方法也很多。

    比如“瓦氏呼吸”、“三维呼吸”等，唐森都知道。

    而意外的，唐森在和郭永林的交流中，了解到了一个概念。

    气沉丹田！

    这所谓的丹田，恰好就跟三维呼吸这种呼吸训练法，所要达到的腹腔盆腔扩张的目的高度重合。

    而且郭永林还介绍，通过一些特殊的，比如“哈”“嘘”之类的发音，可以起到腹腔共鸣的训练效果。

    一开始，唐森觉得跟闹着玩儿一样。

    这不就是自己小时候，跑去唐人街租的那些武术电影里，所谓的什么气功嘛。

    可真当唐森把这些呼吸训练方法代入到系统中进行模拟，惊奇的发现，他们真的有用。

    而且效率非常高。

    惊讶之余，唐森还努力的找了一些相关研究，想证明这种训练方法的科学性。

    发现还真有。

    比如一些科研机构就研究过东方所谓的气功。

    他们认为，东方气功中“意守丹田”的这种概念，其实就是一种神经，呼吸，还有力学的紧密联系。

    集中意念，提升你对应肌肉的神经活性。

    呼吸是遵从身体机理，锻炼你的深层肌肉群，提升你的核心稳定性。

    练出了核心稳定性，发力自然会更强。

    既然这东西有用，还有系统这边模拟结果认证，那唐森自然不会拒绝。

    像今天，唐森先带着麦迪熟悉基础的呼吸训练方法。

    等熟练了之后，再让郭永林出面，教更复杂的呼吸锻炼方法。

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