散万株，万株咸归一本”。

    形意拳立拳核心为中庸，而中庸代表性最强的拳法就足横拳，所以横拳若是一味追求“刚劲猛烈，无坚不摧”就失其本意了。

    十二形

    十二形是形意拳系的传统套路之一，是取十二种动物的动作特点编排而成，既是精妙的攻防技巧，又是练身的良好方法。

    在十二形中，即龙、虎、猴、马、鸡、燕、鹞、蛇、鹰、熊，后来又添加了鮀和鹱形，使形意拳的技击之法更趋于全面。

    较五行拳的练习，十二形又增加了许多手法、身法、腿法和步法，形象丰富、劲力全面。

    不仅能够提高身体素质、改变人的精神气质，进而达到延年益寿的目的，还可锻炼和掌握多种劲力，提高攻防实战能力。

    八字功

    八字功是形意拳系的套路之一，由于其传承者将这套拳法的拳路要诀概括为八个字，因而得名“八字功”。

    而这八字分别是斩、截、裹、胯、挑、顶、云、领。

    形意拳讲究学以致用、学用结合、体用兼备，八字功就是致用的功拳。

    每一字功法都有其独特的动作组成，各有不同的练法、功法和用法。

    八字功既可每一字功法单独往返左右练习，也可八字功法串连起来练习，串连练习被称为八字功连环。

    练习八字功可以学到五行拳和十二形之外的招式用法，对于丰富形意拳的技法，提高自身的技击能力有很多促进作用。

本章完