张：左拳变掌向前方劈落（其意如斧之劈物），掌根停至与心窝平处，掌形成半阴半阳，坐腕与臂成45度之角度。

    掌心劳宫穴内含，四指稍张，其形似钩非钩，惟食指有挑领之意，但不能伸直，虎口圆满，拇指与小指的梢节必须相对、内含（此势为手心向内归丹田之诀窍）。

    左脚与两拳变掌的动作，起钻落翻，同起同落，向前迈出一步，要做到六合归一的整体之势。

    此时上、中、下三体势俱备，以上动作要配合顺式呼吸法的呼气。

    以上桩法的身形固定后，随之全身放松，慢慢呼吸配合丹田开合以行养生之功，并要加上“八要”中“三心要并”的意念。

    顶心向下归丹田，手心向内归丹田，脚心向上归丹田，三心并合归丹田。

    套路

    单练套路有五行连环、杂式捶、四把拳、八式拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、八字功等。

    对练套路有五行相克、三手炮、五花炮、安身炮、九套环。

    器械套路有连环刀、三合刀、连环剑、连环炮、连环棍、三才刀、三才剑、行步六剑、六合枪、六合大枪、凤翅锐等等。

    五行拳

    五行拳是形意拳最基本的拳法，包括劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳。

    它是以五行来命名的拳术，以五行学说结合拳式，把拳式招法删繁就简，再结合人体中医理论解说拳理和攻防技法，由此创立了五行拳。

    劈拳：五行拳中的劈拳属金，是强击性拳法，分为双劈拳和单手劈拳。

    劈拳并不仅仅只有向下的劈劲，还应该有向前的刀割劲和向后的抽拽劲。

    发力轨迹为从前额至胸腹，这样的劈拳才能浑厚有力。

    练劈拳要求先打明劲，再打暗劲，最后打化劲。

    劈拳的劲除明、暗、化以外，还要打出捕、拍、撞、按、劈五种不同变化的劲来。

    练习劈拳还有一条口诀：“劈拳不用看，两脚一条线，前手出拳后手跟，掩肘摩肋打中心，前脚进步后脚蹬，起落钻翻才算成。”

    崩拳：崩拳属木，因其动作形如利箭穿物，拳击有力，发力时威猛如山崩地裂而得名。

    崩拳有半步崩拳、拗步崩拳、顺步崩拳、跨步崩拳、快步崩拳等几种不同的步法。

    其中半步崩拳是崩拳当中最基本的锻炼方法，其他各式崩拳都源出于此，故半步崩拳有“母拳”之称。

    钻拳：钻拳属水，其气势如将海上之物抛向空中的钻天之势，因而得名钻拳。

    练习钻拳时，要沉肩坠肘，肩胯与手的动作要协调一致。

    前手不可越过前脚尖，此即形不破体，力不出尖，从而使自身保持平衡，与崩拳、炮拳相比，钻拳更重视一个“巧”字。

    炮拳：炮拳属火，刚劲猛烈、气势逼人，因而得名，是五行拳中最为凶猛的拳法。

    横拳：横拳属土，土性中和，是一种阴阳平衡、刚柔相济的拳法。

    其为五行拳之母，既可化为劈、钻、崩、炮四拳，也能化十二形拳，正所谓“一本可

本章未完，请点击下一页继续阅读