：“对啊，最近搬到这边来的。”

    女人笑着道：“你好像也挺爱运动的，我平时都在那边的圆子健身房锻炼，要不要一起过去玩啊，我认识他们的老板，介绍你去办卡的话，可以打七折。”

    李石：？？

    他之前以为自己今天是……没想到，对方居然是推销健身房办卡的。

    “抱歉，我还有事，先走了。”

    说完，加快速度，朝小区走去。

    后面抱着小狗的女人也没在意，她本来就是抱着有枣没枣打一杆子的心态，左转走了几步，又回头看了眼，恰好看到李石走向凤凰湾的大门，眼睛顿时睁大了几分。

    “他住凤凰湾？”

    ……

    李石回到家，洗了个澡，发现助理已经把整理好的资料发了过来，他大致看了一下，没着急做决定，而是找出b站收藏夹里的视频，点开，投影到客厅的电视上，学习起来。

    这是一个短跑全程基础技术解说视频，干货满满。

    “起跑的时候，双手平行于起跑线后，手臂伸直，两脚踏紧抵足板，后膝跪……前腿屈，看姿势……头颈放松，不要乱摆动。”

    “预备的时候，我一般会深吸一口气，重心前移……”

    “听到发令枪的声音，两手要第一时间推地……看这个慢动作……”

    客厅大的好处就是足够空旷，只要不是连贯动作，李石可以根据视频里的解说，对分解动作进行模仿。

    从起跑的“各就各位”，到“预备”，再到“鸣枪”，他一个就模仿每个分解动作，想象自己在跑。

    “加速跑，起动的时候，步长由小到大逐渐增加，增加跑步频率，两腿加快蹬摆，像这样……上体保持向前倾，双臂快速……幅度要大。”

    “途中跑……”

    “冲刺跑的时候，上体，就是脑袋肩膀，迅速前倾……看这个慢动作回放……”

    李石一个一个模仿，需要跑几步的时候，为了不打扰到下面的邻居，他就站在地毯上模仿。

    这种分解动作模仿，也就是学学样子。

    不过作为初学者，就是要学学样子。

    十六分钟的视频，他模仿学习完第一遍，花了四十多分钟。

    接着又学了第二遍，这次快了一点，只用了二十六分钟。

    学完第二遍，他尝试闭上眼睛，在脑子用刚刚学到的东西，想象着跑了一遍。

    “按照自己的身高腿长，一百米该该跑多少步呢？五十米呢？”

    “得找地方试试，顺便自己先测试一下速度！”

    中午之所以没急着决定找教练，他就是考虑到体质毕竟有17.9了。

    李石睁开眼，拿手机搜了一下潭州市区可以让自己测试的地方。

    找了半天，也没找到完全符合自己要求的。

    他沉思了一会，

本章未完，请点击下一页继续阅读