以坐在那边的沙发上！”

    说完这话之后，苏安山也没有特意关注叶知秋的状态，而是走到电源那边将光线稍微调暗了一些，然后又按了一个按钮，先前还有无数光线透进来的那扇窗户，突然就变黑了许多，只不过还是能够看到外面的场景。

    “因为肌肉放松对光线有一定的要求，所以我就稍微弄了一下这个窗帘，你应该能够接受吧？”做完这些之后，苏寒山才反过头来，看着叶知秋，开口询问了一句。

    后者点了点头“可以的，如果苏医生一直在这里，这个台灯又不灭的话，窗帘那边，我觉得现在我也能够接受它一直关着！”

    “好，既然你觉得自己能够接受，那我就先把它关上了，要是等会儿在这个过程中，你有丝毫觉得不舒服的地方，都要开口和我说，千万不要自己一个人强撑着！”听到了她的话，苏寒山倒是一下子将窗帘关了起来，只不过关了之后，他还是仔细的和叶知秋将事情说了清楚。

    能够接受之前不能接受的东西果然是好的，但是如果只是强迫自己做出改变的话，说不定只会起到揠苗助长的效果。

    在苏寒山的要求之下，叶知秋这边也做好了心理准备。

    “最开始的时候，我会把这些动作带着你做一遍，等到第二次，我只会开口，具体就要由你自己做了，如果在这个过程中，我的接触会让你觉得有任何不舒服的地方，你也要及时开口和我说！”苏寒山站在叶知秋的身边，开口说到。

    后者点了点头“好，那苏医

    生，我们开始吧！”

    得到了叶知秋肯定的答复之后，苏寒山才伸出自己的手，握住她的双手。

    “最开始的时候，我们是做手臂部的放松，你先伸出自己的右手，然后握紧拳，你可以想象，现在你的手里面握了一个鸡蛋，然后你要做的就是把这个鸡蛋给捏碎，在这个过程中，你可以感受到你的右前臂是紧张的，同样的做法，你再把左手也伸出来，也像捏碎那个鸡蛋一样，然后感受到你左前臂的紧张。最后就是把双臂伸直，两手同时捏鸡蛋，感受到你双手和臂部的紧张。然后你按照这种紧张的姿态坚持一下，我们先从1数到50，好，现在可以进行放松了，你想象自己已经将鸡蛋松开了，两个手现在什么都不用做，它是很放松很放松的。”

    “第二步我们需要做的是头部的放松，先皱起前额部肌肉，最好是像老人的额前部那样，秋秋你应该见过老人的额前部是什么样子的吧，就像你见过的那个样子去做。然后你现在遇上了一件很烦心很烦心的事情，怎么也解决不好，所以你皱起了你的眉头，但是这样并不能够解决什么，所以你还将鼻子和脸颊也皱起来了！但是这样也没有什么作用，因为这件事情实在是太让人心烦了，所以你咬紧了牙关，嘴角最大限度的往两边咧，腮帮子也鼓了起来，就像是在极度痛苦状态下使劲一样。好的，很好，就是你现在这个状态，十分对，你先坚持一下，想象一下这件事情很让你烦心，所以你没有办法去保持别的姿态。1，2，3，50，好的，现在突然有另外一个人过来了，她帮你解决了这件事情，所以你的情绪一下子就好了，刚刚那些状态让你觉得很疲惫，所以你现在开始慢慢的放松、放松、再放松。”

    “现在我们来感受一下你的躯干部。你先想象一下你现在的每个部位处于什么状态，然后你把你的肩膀耸起来，然后去感受肩部肌肉的紧张，你要注意这种紧张的感觉，然后让自己去适应。然后你再慢慢的放松你的肩部，提起你的胸部，感受到胸部肌肉的紧张了没有？如果有感受到的话，就记住这种感觉，坚持一下，好了，现在慢慢的放松你的胸部肌肉，慢慢的进行一次呼吸。然后再慢慢的拱起你的背部，感受到你背部肌肉的紧张，深呼吸10次，然后再慢慢的放松，现在屏住你的呼吸，是不是可以感受到你的腹部肌肉全都紧张起来了，你试着用手去摸一下，就是现在这种感觉，也是深呼吸10次，然后你再慢慢的放松。”

    “最后我们要把注意力放到你的腿部，慢慢的伸出你的右腿，然后往前用力一蹬，前

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