>    还可以提高肌肉质量。

    晨练可以帮助我们提高肌肉质量。

    我们经常进行晨练，我们的身体就会变得更加灵活，从而提高肌肉的质量，帮助我们具有高肌肉质量。

    晨练基本上都是有氧运动，有氧运动对于肌肉的成长虽然帮助比较小。

    但是却可以帮助我们的肌肉灵活度有所提高，从而帮助自己的肌肉变得更加灵活。

    以后，和自己老婆晚上的时候，都会更加的有精神，而不至于被自己的老婆翻白眼儿。

    晨跑还能平和心境！

    我们的大多数晨跑者都同意一个观点。

    就是跑步能够清空思绪，继续创造力。

    这路在你脚下踏过时候，问题就会解决，观点会绽放。

    这可能与内啡肽的释放有关，它这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。

    为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢？

    如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。

    试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。

    当然啦，这晨跑，也不是随随便便就跑的。

    晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。

    还要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑，那些空气差的地方，你去跑？是嫌自己活不长呀。

    还有啊预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。

    对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜，可以自己去搜搜这个150卡路里是多少，我也不知道。

    晨跑还得有个度，别那么跟猴一样的使劲冲，使劲儿冲的……

    你跑到那微微出汗就好，这样是最见效的。

    (这以上关于晨跑的好处呢，都来自于网上，这晨跑的确是不错的，虽然这我从没有晨跑过，但我啊还是比较强烈的推荐的。)

    ……

    这边，叶寻还在欣赏着沿途的风景，和偶尔乱入风景的野花。

    他的电话铃声，就给响了起来。

    “叶小兄弟，起床了，我待会儿来接你，你先收拾东西。”

    “好嘞！”叶寻挂断了电话，急急忙忙的朝着酒店回去。

    回到了酒店，再次的洗了一个澡，整个人都变的舒坦了很多。

    将自己的行李包，和行李箱，都背好提好后，就给出了门，出门前还不忘了去柜台续费，以及提醒别人不需要去打扫。

    你看，这晨跑完啊，记性啊就是变好了！

    路边。

    叶寻拿着一个刚买来的锅盔(一种肉馅饼)，在

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