盘腿练功，练了一会便出现了剧烈的气动感。

    先感到全身腾空，后又感到一震，然后又感到脑后“轰”的一下，即刻从入静状态下清醒过来。

    继续练下去，突然出现上肢抖动，眼前出现火球及光环。

    后来，他又出现了头颈僵板、脑后发热、背脊发凉、发热，会阴发胀、全身发痒，身体感到轻飘、舒服欲仙及身体感到沉重如背山岳等各种感触。

    静中看到各种景象，看到高山大海，有时感觉自己在飞，看到天女围着他跳舞、撒花。

    看到高大的天人师和大士把手放在他的头上。看到自己的身形在浩瀚的宇宙中打坐。看到有神仙教他修炼。

    赫烈当时不知这是八触机理，一旦八触来临，有些人就认为自己练功不得法产生了偏差，因而产生了一种恐惧感，差点放弃。

    随着学习了解，他心中一点也不再害怕了，一切顺其自然，不着意追求，任其自然发展。一律不予理会，只是关注鼻端呼吸的出入。

    随着打坐时间的增长，八触现象渐渐少了，全身的经络畅通，功夫也随之进入了另一个境界。

    其实，打坐对于肢体形态方面的要求很严的，但对于初学者来说，应把关注点用在放松上，细心内调，找到一种既符合身体要求又轻松舒适的状态。

    太饥饿或吃得太饱胀时，不宜打坐。在室内静坐时，应保持空气流通，但不可当风而坐。

    在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后腰、后脑的保暖。

    不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部下可垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则，也可以不垫。

    赫烈是通过晃海修法和瑜伽金刚坐（又名：金刚坐）修法快速双盘上的。饭后修晃海法和坐金刚坐，即跪坐，可抻筋拔骨，促进消化。

    瑜伽金刚坐以身体如金刚一样坚强不动修炼坐功而得名。姿势：双膝与髋同宽，跪地，臀部坐于两脚之间，脚背着地，脚心向上。脊柱伸直，腰稍上提，松肩，颌稍收，眼半闭，均匀地呼吸。

    赫烈感觉金刚坐是一个极优良的修身心的姿势，特别适合患有坐骨神经痛、骶骨感染或类似病患而感到难以做到或不可能做到其它打坐姿势的人。

    赫烈在修金刚坐时感觉有助于心灵的平和宁静，提升生命的能量。特别是在饭后5或10分钟修金刚坐，能促进整个消化系统功能，能治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适等毛病。

    这个坐法对于男性特别友好，能按摩到连通生殖器的神经纤维，对睾丸因血流过盛而胀大的男性有益。

    除了有助于防止疝气发作外，金刚坐修法对骨盆区域的肌肉有拉伸作用，有助于产妇生产。难怪当时的中国古人上至宫廷下至百姓，平常都是这样跪坐的。

    赫烈在刚练习金刚坐时会觉得有些痛苦，因为腿部肌肉韧带会在这个坐姿的拉伸过程中引起疼痛。

    时间长点双腿不过血，也让他难受，后来随着慢慢来，循序渐进地修习，一点点就把腿部的韧带和经络打开了，再跪坐时就感觉很舒服了。

    赫烈感觉只要双腿盘坐上，马上就有一种身心泰然、稳固踏实之感。盘上前几分钟，腿部脚踝会有撕裂疼，或者位置没放好，会压迫疼，调整一下能忍受过去就好了。

    刚开始双盘很难放松入静，赫烈采用的方式是修“全身金刚念诵法”：闭气结心印心修法

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