四个小队的成员们迅速间隔开距离，做好准备动作。

旁边的助（手）教（下）们也立马上前，往他们的背上放负重杠铃片。

并在他们每个人面前铺了一张折叠了三层，现在看起来只有A4纸张大小的白纸。

“面前的纸什么时候能够被你们的汗水完全浸湿，就什么时候起来休息，开始。”

洛云嫣一声令下，众人便苦哈哈地开始做俯卧撑。

通过负重俯卧撑进行力量强化训练，在俯卧撑的基...

本章完