香橼别墅。

    健身器材陆续到货。

    有专门的安装师傅上门安装。

    不到半天的时间。

    韩铮的私人健身房就已经初见雏形，看起来有模有样了。

    当天下午。

    送走安装师傅之后。

    韩铮独自一人来到了三楼。

    背靠着落地窗，坐在地上。

    在他身旁，堆放着十几件矿泉水，以及干净的毛巾、运动鞋、背心、短裤等等。

    掏出手机。

    他下载了一个叫做FT的app软件。

    准备对自己以后每天的运动训练做一个文字记录。

    数据量化，以后查看起来也比较简单直观。

    ……

    放下手机。

    韩铮原地做了几个热身动作。

    拉伸了一下肌肉。

    随后，目光扫视一圈。

    停留在了划船机的上面。

    划船机和跑步机一样，都属于有氧健身器材。

    不过，划船机相对来说减脂效果更好一些。

    跑步机主要锻炼的下肢肌群。

    而划船机可以锻炼到腿部、背部、手臂、腹部等全身84%以上的肌肉。

    另外。

    对于大体重人士，划船机也更友好。

    因为它对关节的压力较小，不会伤膝盖。

    划船机上有好几个不同的模式和难度等级。

    韩铮挑了个适合新人的模式，来缓慢适应。

    五分钟后。

    他增加了难度，调大了阻力。

    十分钟后。

    他完全掌控了节奏和速度。

    他的双手握着拉绳。

    回到起始位置时，双腿弯曲到极限，大腿肌肉鼓起来。

    向后拉的时候，背部肌肉疯狂地收缩着。

    一小时后。

    韩铮的呼吸变得越来越急促。

    汗水在他的身体上流淌。

    但他没有停下来。

    凝望着前方的墙壁，眼神坚定有力。

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