nbsp;  “对，就是这样！”

    “这个动作叫做引体向上，主要是锻炼手臂的力量，增加手臂的爆发力，适合弓箭手。”

    “来，不要停，尽自己最大能力……1、2、3……”

    半炷香后方正化停了下来，王承恩低声道：“皇爷，方大人半炷香做了116个。”

    崇祯心中一惊，按照这个时间算，每分钟47个，后世的世界记录也只有54个，可那是长时间训练和调整状态后得到的，而方正化只是第一次做，可见其身体素质之强。

    等众人都试完了，崇祯又将双杠臂区伸、仰卧起坐、俯卧撑、跑步的口号等都交给了众人。

    众人被崇祯的一套又一套的动作都给惊呆了，每一项在他们自己体会过后，都觉得自己平日里的训练都太特么的粗糙了。

    特别是跑步，什么加速跑、变速跑、匀速跑、重复跑、越野跑、间歇跑、负重跑等等，简直刷新的众人对跑步的认知，他们都不知道跑个步还有这么多花样。

    黄得功、曹文诏四人甚至觉得，如果早几年得到这种训练方法，他们的千户所对上一个卫，都有赢的把握。

    “陛下圣明！”

    众指挥使这个时候对崇祯的敬仰之心如江水滔滔不绝了。

    感受着众人的崇拜，崇祯摆了摆手：“障碍跑、单杠引体向上、双杠臂区伸、仰卧起坐、俯卧撑等这些动作，朕说的不一定是对的，你们也不需要照做，

    你们自行研究一下，看看如何跟军中的训练方式结合在一起。”

    “臣等领旨！”

    军队的训练是很重要的，他是外行，只能将自己知道的东西告诉大家，由他们来摸索，毕竟时代背景不一样，作战方式不一样。

    外行指导内行，最终的结果就是乱成一团糟。

    但他有信心，只要这些人抛开成见，一番体验过后，就一定会使用这套训练的方法。

    “行了，今天先这样吧，你们自行商议弄个章程出来，然后呈给朕！”

    见事情都弄的差不多了，崇祯说了一句，然后看着李邦华：“李爱卿，这事你要督促起来，尽快搞定！”

    “臣明白！”

    李邦华回应后，又道：“陛下，臣观察刚刚的训练，似乎是很耗体力的，军士们的伙食似乎支撑不了。”

    听着李邦华的话，众指挥使心中又是一惊，昨天朝堂之上李邦华重开考成法和成立大明军纪监察部的事情，他们已经知道了。

    崇祯盯着众指挥使看了好一会儿：“朱重茂，朕记得你是天启五年当的府军前卫指挥使吧，府军前卫编制28000，实际只有16000人，军士一年饷银18两，两年半你府军前卫冒领了54万两。”

    “你在东城有一个宅子，搞了个金屋藏娇，那个叫白洛依的女子比你小十岁吧！”

    “你家有一副宋克的《定武兰亭跋》，是……”

    “陛下，恕罪！”

    朱重茂一下子跪了下去，脸上汗如雨下，浑身都在哆嗦着。

    这段时间李邦

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