整自己的姿势，努力保持稳定。

    李向明鼓励道：“做得很好！现在，将双手放在腰间，或者向前平伸，与肩同宽，手指自然张开。”

    两个小妹按照李向明的指示调整手臂的位置，看起来更加自信和稳定。

    李向明提醒道：“腹部微收，臀部略微下沉，保持身体稳定。”

    两个小妹按照李向明的要求调整了腹部和臀部的姿势，整个身体看起来更加扎实。

    李向明满意地点点头，鼓励道：“目视前方，保持头部正直。”

    两个小妹抬起头，目光坚定地望着前方。

    李向明最后提醒：“呼吸要自然，不要屏气或用力过猛。”

    两个小妹深吸一口气，然后缓缓呼出，整个身体放松而有力。

    李向明赞扬道：“非常好！你们掌握了扎马步的基本姿势。”

    两个小妹感到自豪和满足，知道自己在李向明的指导下取得了进步。

    她们两个扎了几分钟马步以后，就觉得十分受不了，腿抖的很厉害。

    两个人一下子，心里面都有了不学功夫的想法。

    她们之前要学，是因为觉得有功夫好，现在一看要吃苦，第一步扎马步就累的不行，都想要放弃。

    但是她俩却都不好意思，现在也就不想开口，毕竟放弃的那么快，显得就太丢人了。

本章完